Speciale groepslessen
ZORGBOOG
In samenwerking met de Zorgboog zullen er bij sportcentrum Ames een aantal cursussen worden aangeboden voor het jonge gezin. Onderstaand een overzicht met een link waar u meer informatie kunt vinden en de cursusdata. Aanmelden voor deze cursussen kunt u via de Zorgboog.
Gezond & Fit Zwanger
Wil je actief in beweging zijn en blijven, wil je spieren versterken en mentaal voorbereid zijn op de bevalling? Doe dan mee met Gezond & Fit Zwanger!
Actieve en gevarieerde groepslessen
Tijdens de Gezond & Fit Zwanger trainingen wordt beweging gecombineerd met informatie en gezelligheid. Allereerst krijg je een zeer actieve en gevarieerde groepsles op muziek. De lessen bestaan uit spierversterkende oefeningen, houdingsoefeningen, bekkenbodemspiertraining en sluiten af met ontspanningsoefeningen.
Bepaal zelf de zwaarte
In de lessen wordt gewerkt met veel verschillende materialen. Er worden gewichten en elastieken gebruikt, maar ook grote (yoga)ballen komen in de lessen aan bod. Afhankelijk van wat je lichaam aan kan, kunnen de oefeningen lichter of met extra materiaal zwaarder worden gemaakt.
Ervaringen delen
Na actief bezig te zijn geweest drinken we samen een kop koffie of thee en kun je ervaringen uitwisselen. Iedere week wordt een onderwerp besproken rondom de zwangerschap, de bevalling en het herstel na de bevalling.
Meer informatie of inschrijven kan hier.
Baby-Bootcamp
Deze cursus is voor alle moeders met kinderen van drie tot negen maanden. Tijdens de Baby-Bootcamp® cursus leer je op een actieve en speelse manier te bewegen met je baby terwijl je zelf werkt aan het back in shape komen na je bevalling. De lessen worden langzaam opgebouwd en steeds pittiger voor je. Het leuke is ook nog dat je baby meegroeit, waardoor je 'gewichten' steeds zwaarder worden naarmate de weken verstrijken.
De focus ligt op de quality time, waardoor de ouder-kind relatie versterkt.
Voordelen Baby-Bootcamp
Wat kun je verwachten van de Baby-Bootcamp®?
* Quality time voor mama en baby
* Plezier met je baby
* Back in shape na de bevalling
* Verbetering van je conditie
* Versteviging buik, billen en benen
* Ondersteuning van de bekkenbodem
* Contact met andere mama’s
Veilig voor je baby
In dit unieke programma worden, naast de klassieke oefeningen zoals been-, bil- en buikoefeningen, ook de bekkenbodemspieren getraind en is er veel aandacht voor de juiste houding van de moeder.
In de lessen wordt gebruik gemaakt van een speciale baby-belt. Deze belt zorgt voor de nodige ondersteuning van je baby, zodat hij/zij op een veilige manier betrokken wordt bij de oefeningen.